Praticar exercícios 4 vezes por semana pode ser melhor do que 6

Um estudo de pesquisadores da Universidade do Alabama em Birminghan, nos Estados Unidos, aponta que realizar atividade física quatro dias por semana pode ser mais eficaz que seis vezes
Foi divulgada uma nova pesquisa no site do jornal The New York Times concluindo que se exercitar quatro vezes por semana pode ser melhor do que seis vezes.

A questão foi colocada em xeque pela Universidade do Alabama em Birmingham, que fez um estudo para avaliar se poucos dias dedicados aos exercícios seriam tão eficientes — ou até melhores — do que suar a camisa dia sim, outro também. ...

Para a realização desse experimento, os cientistas contaram com 72 voluntárias, com idades entre 60 a 74 anos e sedentárias, distribuídas em três grupos. O primeiro malhava apenas dois dias por semana, o segundo, quatro dias, e o último grupo, seis vezes. As atividades tiveram duração de quatro meses, e eram sempre supervisionadas.

Os resultados foram apontados a partir de material sanguíneo, buscando o nível de citosina no organismo de cada voluntário - a substância é capaz de apontar se o corpo está sendo exposto a um nível muito alto de exercícios físicos causando problemas à saúde.

A conclusão do estudo, então, apontou uma melhora na força, na resistência, e na perda de peso de todas as mulheres, independente do grupo pertencente. No entanto, a diferença dos resultados apareceu nos benefícios à saúde. As mulheres que praticavam exercícios duas vezes por semana obtiveram tantos resultados parecidos com as que praticavam seis. O primeiro grupo gastava em média 100 calorias por dia, enquanto o outro, que se exercitava mais, gastava em torno de 200. Porém o resultado fascinante não está aí, e sim nas que foram submetidas a pratica de exercícios físicos por quatro vezes semanais, essas gastaram mais energia do que qualquer outra, totalizando menos 225 calorias diárias. Segundo o professor da Universidade do Alabama em Birmingham Gary Hunter, que conduziu a pesquisa, menos pode ser mais.

Postado por Aline Mendes